English shown first. French version follows. Version française au bas de la page.

We appreciate you choosing our Creatine Monohydrate. You made a great decision. Creatine is one of the most well-studied supplements in the world, with decades of proven safety and effectiveness. This product contains clean, pure creatine monohydrate with no additives or unnecessary flavouring. We’re excited for it to become a valuable part of your health routine, and we’ve prepared these tips to help you get the most out of every gram.

💧 Stay hydrated: Creatine pulls water into your muscles, so drinking more water than you’re used to can help support its effectiveness and overall performance.

🍽️ Take it around a workout or with a meal: Before, during, or after training all work. For better absorption, take it with a meal that includes carbs or protein, especially on days when you’re not training.

⏳ Give it 2–4 weeks: Muscle creatine saturation takes time. Some benefits may take a few weeks to notice, especially without a loading phase.

📆 Take it every day: Creatine works best when taken daily. Skipping days can slow down muscle saturation and delay results.

🏋️ Pair with resistance training: Creatine has gained popularity for its potential cognitive benefits, but it’s still most effective when combined with a workout routine.

☕ Okay to take with caffeine: Caffeine and creatine can be taken together. There’s no strong evidence that moderate caffeine interferes with creatine. Many people find that taking it with their morning coffee, whether mixed in or taken alongside, makes for a potent combo.

🚫 Limit alcohol: Alcohol can affect hydration, muscle recovery, and sleep. Take steps to reduce consumption, as excessive drinking may work against your creatine results.

We wish you the best of health!

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Comment tirer le meilleur parti de votre créatine

Merci d’avoir choisi notre créatine monohydrate. Vous avez pris une excellente décision. La créatine est l’un des suppléments les plus étudiés au monde, avec des décennies de données démontrant son innocuité et son efficacité. Ce produit contient de la créatine monohydrate pure et de qualité, sans additifs ni arômes superflus. Nous sommes ravis qu’il fasse partie de votre routine santé, et nous avons préparé ces conseils pour vous aider à en tirer le meilleur parti.

💧 Restez bien hydraté : La créatine attire l’eau dans les muscles, donc boire plus d’eau que d’habitude peut aider à soutenir son efficacité et sa performance globale.

🍽️ Prenez-la lors d’un entraînement ou d’un repas : Avant, pendant ou après un entraînement. Pour une meilleure absorption, prenez-la avec un repas contenant des glucides ou des protéines, surtout les jours où vous ne vous entraînez pas.

⏳ Laissez-lui 2 à 4 semaines pour agir : La saturation musculaire en créatine prend du temps. Certains bienfaits peuvent prendre quelques semaines avant d’être ressentis, surtout sans phase de charge.

📆 Prenez-en tous les jours : La créatine est plus efficace lorsqu’elle est prise quotidiennement. Sauter des jours peut ralentir la saturation musculaire et retarder les résultats.

🏋️ Combinez-la à un entraînement contre résistance : La créatine gagne en popularité pour ses bienfaits potentiels sur la cognition, mais elle demeure plus efficace lorsqu’elle est combinée à un programme d’entraînement.

☕ Elle peut être prise avec de la caféine : La caféine et la créatine peuvent être prises ensemble. Il n’existe aucune preuve claire qu’une consommation modérée de caféine nuise à la créatine. Plusieurs personnes trouvent que la prendre avec leur café du matin, mélangée ou prise séparément, crée une combinaison efficace.

🚫 Limitez l’alcool : L’alcool peut avoir un effet sur l’hydratation, la récupération musculaire et le sommeil. Réduisez votre consommation autant que possible, car une consommation excessive pourrait nuire aux bienfaits de la créatine.

Nous vous souhaitons une excellente santé !